瑜伽有助于消化吗

瑜伽有助于消化吗

瑜伽有助于消化吗，其实瑜伽是最古老的一种能力修炼方法，瑜伽真的是一项万能的运动啊，不但可以帮助我们修身养性，还可以帮助我们调理一些我们身体的亚健康状态，那么瑜伽有助于消化吗？

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练瑜伽对肠胃有好处吗

练瑜伽对肠胃是有一定好处的。 坚持练习瑜伽，可以加速身体新陈代谢，排出体内废物和毒素，还能锻炼到消化器官，对于调理肠胃是有帮助的。

练瑜伽对肠胃的好处

肠胃是主要的消化器官，位于腹腔，练习瑜伽的时候，要运动到腹部肌肉，在正常的呼吸条件下，腹部运动可以对肠胃进行轻微按摩;再者，练瑜伽的时候，需要及时补水，结合不同的运动姿势，水从口腔开始，顺着消化道将胃，十二指肠，小肠和大肠清洗干净，可以有效清洗干净肠胃中的废弃物和毒素。

适合调理肠胃的瑜伽动作

三角伸展式，战士式等瑜伽动作能有力伸张腹部前部肌肉，并收缩后部肌肉;脊柱扭转式，半脊柱扭转式对腹部肌肉进行有效锻炼，从而使这些肌肉对肠胃进行有效的自动按摩。下面来推荐几个强健肠胃消化系统的瑜伽体式。

三角伸展式

这个体式通过脊椎扭转可以按摩腹腔内的器官，促进肠胃蠕动，预防便秘。 具体做法：练习者吸气，双手放于胸前平屈，同时屈膝，双脚向外跨开一腿宽，手臂向两侧伸展，两脚位于两手腕正下方，右脚脚尖向外转动45°，脚跟向内转动45°，使右脚脚跟与左脚脚心在一条直线上，骨盆转正，朝向正前方，双膝上提，

收紧两边大腿肌肉，微收腹部，骨盆前推，展开腹股沟，双肩向后展开下沉，斜方肌放松，收紧肱三头肌，两肘关节窝朝上。

瑜伽练习可以帮助缓解消化不良的症状。瑜伽练习中的扭动和伸展姿势以及有意识的呼吸控制练习，可以帮助放松神经系统，缓解压力。同时，可以通过按摩内脏来清除体内毒素，帮助身体正常运转。患者尝试以下瑜伽体式来缓解消化不良的症状：

仰卧双腿靠墙，这种传统的瑜伽姿势可以有效消除胀气，当练习这种姿势时，消化系统处于一种倒转的状态，重力的作用可以帮助调节消化过程中的血压水平。

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瑜伽体式对身体有疗愈作用是不言而喻的，如果感觉腹胀，可以用瑜伽练习来帮助你恢复消化正常。比如感觉胀气和消化不良。尝试用这些体式中的一个或几个，看看什么体式更适合你的身体。它们都会帮你把消化系统拉回正轨。 以下10种瑜伽体式可以缓解腹胀和促进消化：

1、摊尸式 通过让身体伸展，保持打开和放松，你的消化系统有空间以它的潜力运作。此外，这个体式可以放松身体，减少压力，这对很多人来说也是造成消化紊乱的原因。平躺着，双手放在身体两侧，双脚伸展。播放一些轻松的音乐，放一个眼罩或围巾来遮挡住眼睛的光线，帮助你达到更深的放松状态。

2、除风式 这样的一个名字，你可以想象这个体式促进了什么——释放“风”和缓解胀气。这个体式会刺激神经去帮助消除。把手放在膝盖上，膝盖紧贴你的胸部，从一边摇摆到另一边。保持深呼吸和呼气的稳定。

3.猫牛式 在一吸一呼之间流动猫牛式来刺激你的器官，同时减轻脖子和脊椎的压力。

4、下犬式 当你觉吃得太饱的时候，你不想做的事情就是身体前倾，这个姿势实际上会使你的身体和消化系统重新调整。从猫牛，向上创造一个颠倒的V字。张开手指，把目光投向肚子。深呼吸到肚子，刺激消化。

5、婴儿式 把大脚趾放在垫子上，大脚趾放在一起，把臀部拉向脚跟。然后，身体向前折叠，头靠在垫子上，手臂轻轻地放在身体两侧。这种自然的休息姿势会让你的身体和精神平静下来，从而促进消化。

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经常有人会因为消化不良导致身体产生病变，练习瑜伽能够促进肠道的消化，有助于肠道蠕动。防止体内宿便堆积形成毒素，只要体内没有毒素全身的皮肤也会跟着好起来，再也没有脸上的黄褐斑，黑色素了。

经常练习瑜伽，让它还原你本身的美丽。清除掉那些年没有注意好自己饮食所留下的各种症状，而且不需要练习很久，轻轻松松就可以解决一切了。

全莲花坐式

坐在地面上，两条腿膝盖弯曲，向外侧张开，注意脚掌对在一起，臀部以上的位置保持挺直，两个手臂抬高到头顶，手肘可以微微弯曲。

消化不良，胃胀气都是肠道惹的祸，为了能够让我们舒服，经常练习瑜伽还是很有好处的。可以瞬间解决掉这些毛病。

幻椅式

头顶支撑在地面上，两个手臂伴随着肩膀同是我向后用力，手肘放在头部后面，臀部向后用力，膝盖顺势向前用力，小腿与大腿靠在一起。

每日正常一排便，如果你已经有两天以上没有排便，说明毒素正在你的体内堆积。通过练习瑜伽的方式帮助自己清除体内毒素。

圣玛丽琪一式

半侧的臀部坐于地面，将脚掌放在身体前方，另一条腿朝向空中伸展，上半身微微倾斜，手臂从身体中间伸出来支撑，另一条腿超过头顶抓住脚踝骨即可。

瑜伽的体制有很多种，新手可以选择一些轻松的，多多的去感受瑜伽体式带给我们的魅力。你很快就会爱上这种方式。

对尖式

单腿膝盖弯曲，臀部坐在脚掌上面，另一条腿在前方弯曲，脚掌搭在侧面，身体向前靠近，一个手臂在下方弯曲，另一个手臂伸展到头顶上方。

只要练习瑜伽，再也不用担心脸上的黄褐斑了，随着时间的增长，皮肤会一点点的光滑水嫩，而且也能长久的.保持住。

新月式

两条腿呈弓步张开，后脚掌横向踩住地面，增加与地面的摩擦力，一个手臂放在大腿后侧，另一个手臂从身体侧面划过，放在头顶上方。

能否坚持住自己的美丽，还是要看个人。千万不要有懒惰心理，我们的身体不允许自己懒惰。大家都要在变美的路上坚持住。

轮式变形

两条腿支撑地面，身体向后弯曲，用手肘支撑地面，调整一下手臂与脚掌之间的距离，抓住脚掌，稳定之后抬起其中一条腿与地面垂直即可。

与其每天浪费时间在那些无所谓的事情上，不如把时间利用起来，多练习一些瑜伽体式来帮助自己更健康，等到中年一定会感激这些行为。

半月式

下面的人躺在地面上，用四肢作为支撑，空中的人一条腿向下踩在手掌上，手臂同样支撑在手臂上，然后另一侧的手臂抓住腿，膝盖不能弯曲。

经常挤压按揉腹部，对于肠胃蠕动也是有很大帮助的，但是大家需要注意饭后不要按揉，需要在饭后二小时之后进行。

舞蹈式

单腿伸直，注意自己的身体平衡，另一条腿从身体后方伸出，超过头顶位置，身体略微向前倾斜，两个手臂伸出来抓住空中的脚掌。

多吃一些粗粮，对于我们的消化有很大的帮助，如果遇到消化不良的问题多吃一些粗粮，瞬间就可以解决这些问题。

轮式

双腿分开分开一点距离，膝盖略微的弯曲，身体向后倾斜手臂伸直夹住头部支撑地面，缓慢的抬起后脚跟，只用脚趾头支撑地面上。

朋友们如果想要保持身形的话，可以选择在晚上练习瑜伽，时刻的让赘肉处于消耗的状态，恢复到最初的身材。

促进消化让身体吸收更多的能量，同时也要时刻清除体内毒素，不再身体内堆积过多的毒素，让自己变得越发迷人，自己的心情也会更好。