下半身肥胖的原因

下半身肥胖的原因

下半身肥胖的原因，肥胖的问题是让我们很多女性朋友都不能接受的一个大问题，特别是下半身肥胖的女生，她们会想办法来瘦身。下面给大家介绍下半身肥胖的原因，希望对大家有帮助！

　　下半身肥胖的原因1

1、久坐不活动

久坐不仅仅严重影响新陈代谢功能，同样还会导致下肢肌肉出现萎缩，而且由原来能够燃烧脂肪的耐力型肌肉纤维，变成了更依赖葡萄糖的快肌纤维。

缺乏运动的肌肉还会丧失线粒体，而线粒体是细胞的动力单元，同样能燃烧脂肪。肌肉的工作量减少，因而更加依赖碳水化合物，这样一来，没有消耗掉的脂质就会堆积起来。

久而久之当然就表现为腰围腿围变粗、臀部变大，整个下半身都在变大一号。同时很多人在久坐的同时都伴随着跷二郎腿等不好的习惯，如此更会阻碍血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

2、着不合适的下身服饰

穿着过度紧身的裤子不仅阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则容易使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。

3、长时间的站立

长时间站立的话可引起双下肢静脉曲张、双下肢水肿，严重者有静脉血栓。同样对于不正确的站姿，不正确的腿部运动姿势还可能会导致腿部肌肉僵化，不美观。

4、不合理的膳食

大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后还不运动习惯坐着，你的臀部和大腿当然就要囤积脂肪。另外，对于一些嗜吃重口味食物的人，摄取过多的盐分也会导致腿部浮肿。

5、雌性激素分泌紊乱

不按时的作息，不定时的用餐，擅自的服用一些药物，意外怀孕等都会导致你的雌性激素分泌紊乱，进而导致新陈代谢紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积， 造成下半身越来越胖。

正如上述，可以导致下身肥胖的原因有很多很多。但是只要我们在平时的生活中坚持多活动，不长坐、不长站；

平时多注重健康的锻炼，多踮踮脚；当然，还得注重合理的饮食，切忌不能暴饮暴食，饭后还要适当运动。相信只要有了一个良好的生活习惯，那么拥有一个极佳的身材就是一种顺理成章的事儿啦。

　　下半身肥胖的'原因2

原因1：内分泌紊乱

内分泌紊乱是导致女性朋友下半身肥胖的主要原因之一，尤其是雌激素分泌异常，最容易导致腹部和大腿肥胖的。

通常造成女性朋友内分泌紊乱的原因有很多种，工作和结婚生活各方面的不规律和压力，都会影响身体内分泌。

饮食不规律，饥一顿饱一顿，服用避孕药和减肥药都会让雌激素分泌絮乱。因为药物中含有大量的雌激素，这些足以让你胖的不堪言。

原因2：紧身的衣服

可以说许多女性朋友都喜欢穿紧身的衣服，像一些束身内衣、紧身牛仔裤、紧身迷你裙等都是最常见的。

虽然这一些衣物能够修出你的身段，但是你知道吗？于此同时跟着来临的还有肥胖的危机。因为过于紧身的衣服容易会阻碍腿部正常运动，阻碍血液循环，导致脂肪囤积。

了解了造成下半身肥胖的原因才能够帮助我们选择更有针对性的治疗方法，我们日常一定要养成合理饮食的好习惯，千万不能暴饮暴食。

每天晚上可以进行一些跑步锻炼，都可以帮助我们促进体内热量的消耗，达到减肥瘦身的效果。

如何瘦下半身

1、肌肉运动

骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。

而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。

2、有氧运动

有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果明显。

3、伸展运动

伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。

　　下半身肥胖的原因3

1、 雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。

但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。

2、 跷腿坐着，一边悠哉一边胖

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

3、 性感太“紧身”，胖得穿不上

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。

因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

4、 趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

什么运动可以瘦下半身

（一）平坦腹部

1、上半身水平伸直贴地，双腿膝盖弯曲，以脚尖点地。双手掌心朝上自然置于身体两侧。

2、臀部不动、双脚小腿向上举成60度左右。

3、腹部收缩，使背、臀紧贴于地，并以腹肌力量将上半身带起，此时应该保持颈部放松、勿缩肩拱背。维持10秒后轻躺回地面即可。

小贴士：将上半身拉起时应尽量收缩肚脐，正确运用腹肌力量，尽可能让下背部紧贴地面，避免下背部受伤。

（二）抬脚缩腹运动

仰躺，双腿向上伸直至与身体成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感觉腹部收缩，至撑不下时，再缓缓放下双腿。

（三）后侧伸展

1、面向椅背，背部挺直收小腹，双手扶著椅背，右腿向上抬起，膝盖弯曲90度。

2、右腿直直向后伸出，约略感觉大腿肌肉拉紧，此动作维持5秒。

连续10次动作，伸展后换左腿进。

（四）腿部运动

1、背部挺直收小腹，双脚打开与肩同宽，慢慢将脚尖抬起。

2、脚掌结实踩回地面，重复步骤1。

本组动作重复30次后，会感觉小腿上方和中段肌肉紧缩。