40岁女人如何养生对身体好

40岁女人如何养生对身体好

40岁女人如何养生对身体好，随着经济的发展，人们对于养生也是越来越注重的了，养生对于老人家来说也是特别的重要，为了拥有一个健康的身体也是非常的用心，小编为大家整理好了40岁女人如何养生对身体好，一起来看看吧。

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1、用对眼部护肤品

眼霜：要选择滋润效果强的，保养成分不易挥发，可深入肌肤，发挥功效。

眼周防晒：防晒指数在SPF15~30防晒品，可有效减缓衰老。

眼膜：选择紧致保湿的产品。

2、睡好觉

围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。

3、防粗腰

激素变化更容易导致女性腰部变粗，每周5天，每天运动20分钟的运动模式比每周三天，每次运动1小时的运动模式效果更好。

4、保智力

女性的大脑从40岁开始走下坡路，参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。

5、正确使用护肤产品

使用乳霜产品，应该先将乳霜均匀的在脸上涂开，然后将双手展开成猫爪形，利用手指指结，从两颊松垮的肌肤开始，由下往上的慢慢滚动。

延着下巴轮廓，以滚动的方式，从下巴中心出发，沿着下巴轮廓滚向耳际，要求每次3到5分钟。建议多做，不管是不是睡前都能做，可以加快肌肤代谢速度。

6、卸妆不宜过度

不建议浓妆艳抹，也不建议使用清洁力度过于强大的卸妆产品。若是每天化的淡妆，除了眼部和唇部需要用专门的卸妆产品外，其他的部位只要用清洁产品清洗脸部2次，就可以将妆容清洗干净。

7、护唇

这个阶段的女人，由于胶原蛋白的快速流失，唇线已经变的.不明显。要加大力度保养唇部，以按摩的方式，搭配含油脂成分的唇霜，以按压的手法，帮助唇部吸收营养。值得注意的是，唇部外围不能忽略。

8、高滋润保养

肌肤缺水是老化的一个重要原因，因此护肤产品的选择应注重滋润度，也就是油脂。这层油脂可以在肌肤表面形成一道天然的保护膜，防止水分流失和挥发。建议使用含有高油脂成分的护肤产品。

9、按摩

随着年龄的增长，肌肤的松弛现象越来越严重，特别是眼周肌肤老化速度加快。这个阶段的女人应该给肌肤补充大量的营养，要积极做日常保养，勤选护肤产品。

选在睡觉前做按摩，效果会更好，准备按摩霜或是保养乳/霜，以轻弹的方式顺着眼周肌肤弹6次，再针对眼部的鱼尾纹和眼袋，以同样的方式进行保养，保养时间约3到5分钟适宜。

10、吃富含叶酸、维生素B6的食物

女性停经后，少了雌激素的保护，死于心脏病的概率大增，特别是城市里的中年女性，工作紧张，生活压力大，又缺少活动，这些都是心脏健康的大忌。这种情况下，中年女性应当注意叶酸和维生素B6的摄入，因为，叶酸和维生素B6可使导致冠心病的危险因素——血浆中的同型半胱胺酸的水平降低。所以保证每天400毫克以上的叶酸和3毫克维生素B6的摄入，对中年妇女保护心脏大有裨益。

11、减少脂肪和植物油的摄入

如今，减少和预防肥胖已成为世界性的话题，尽管常有减肥药物，器械粉墨登场，但中年女性的肥胖仍颇具“潜力”，特别是脂肪“向心性堆积”的腹部肥胖者在中年女性中大有人在。这不但影响美观，而且还是糖尿病，心血客病等慢性非传染性疾病的致病因素。中年女性应随时注意自己的体重，平衡饮食，减少脂肪和植物油的摄入，避免肥胖，保护健康。

12、保证铁质和蛋白质的摄入

贫血是中年女性的常见病，多发病。铁质和蛋白质摄入不足是致病的一个重要原因。因此，中年女性应注意平衡膳食，科学补充营养，积极预防贫血。中年女性应多吃瘦猪肉，牛肉，兔肉，鸡肉，动物肝脏，豆类，绿色蔬菜等富含铁质的食物。

同时还应保证高质量，高数量的蛋白的摄入，因为血红蛋白的主要组成部分是血红素和球蛋白，仅有铁而没有足够的氨基酸，仍不能合成血红蛋白。

13、多摄入牛奶、深色蔬菜

骨质疏松是人进入老年之后的一种生理现象。但骨质过度疏松，极易引发骨折等多种疾病。

研究表明：健康女性的骨密度值，40岁左右达到最高峰，45岁以后逐渐下降，50岁以后下降的速度加快，尽管有的中年女性在停经后用补充雌激素的方法来预防骨质疏松，但效果甚微。

其实最可取的方法是防患于未然，即在中年以前，从膳食中获取充足的钙质和其它营养素，其中长期坚持每天喝牛奶，

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一、注意作息规律

到了中年的女性朋友，一般都比较容易疲劳，所以小编建议大家，一定要让自己的作息规律，如果没有睡好的话，整个人看起来特别的憔悴。

二、保养皮肤

到了40岁的女人，要注意保护好自己的皮肤，大家可以购买一些护肤产品来作为辅助，让自己看起来没有那么多皱纹。

三、注意饮食

中年女性朋友在饮食方面需要特别的注意，不要随意吃一些垃圾食品，因为女人到了中年，身体各方面都会发生一些变化，抵抗能力没有那么强了。

四、注意补血美颜

大部份的中年女性都有贫血，所以要注意补血，只有补血了，气色才会好，看起来才好看，才显得年轻。

五、注意情绪

一般接近更年期的中年女性朋友，容易情绪激动，所以小编在这里建议大家一定不要轻易发脾气，容易发脾气老得快。

六、保持愉快的心情

俗话说，笑一笑，十年少，意思就是说保持愉快的心情可以让一个人保持年轻，所以小编在这里也提醒各位女性朋友，一定要学会开朗，保持每天开心。