长久吃西梅干可改善便秘

长久吃西梅干可改善便秘

长久吃西梅干可改善便秘。 又到了吃西梅的鼎盛时期，不仅口感香甜润滑，相比于西梅干更为清爽，含有丰富的膳食纤维及有机酸成分，深受大人和小孩的喜欢。接下来，就一起来看看长久吃西梅干可改善便秘。

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西梅干辅助治疗便秘

说起解决便秘，许多人都认为吃香蕉能够治疗便秘。其实，如果长期便秘那么则是一种病，香蕉只能起到助消化额作用，增加肠胃蠕动，消化的能力。

并且香蕉也属于能量水果，吃了以后增加饱腹感和能量，也可间接性可防止便秘，但患上便秘后并不能治疗便秘。

西梅干真的能解决便秘

西梅干即使脱水后制成了果干，但是其中含有水溶性天然果胶，不溶性植物纤维，除了增加肠胃蠕动能力，还能够恢复胃动力，从胃部根源上缓解便秘。

西梅干中浓缩的膳食纤维比新鲜西梅更能促进肠道蠕动，俗称“肠道清道夫”，改善肠道环境，从根本上缓解便秘症状。

所以长期食用西梅干，能够作为辅助治疗便秘的健康食物，而且比较温和，更适合不宜食用药物的人群，比如老人，小孩儿。

一天吃3颗西梅干即可，治疗便秘是一个持久的过程，不是立竿见影的，西梅干过量使用还会有诸多坏处。

便秘是怎样引起的

1、生活不规律

经常熬夜就很容易引起大便干结，容易上火，久而久之会出现肝火旺盛，肠道干燥，蠕动能力差。

2、喝水和果蔬摄入太少

平时喝水太少或者吃纤维蔬菜太少，身体缺乏膳食纤维，肠胃蠕动也会变慢，答辩中的水分被大厂吸收导致大便秘结，这种情况要多吃蔬菜瓜果，多喝水。

3、身体气血

气血就是感觉有大便拉不出，有力使不上，这与体内气虚有关，这种原因是需要吃一些补中益气丸，这种情况可能还伴有痔疮发生，要积极治疗。

4、肠道病变

如果是肠道发生疾病感染，那么就需要买一些药物，或者保持每天排泄，可以用开塞露，病毒也会被排除。

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西梅干的功效与作用

1、预防上火

西梅干是一种性质微寒的干果食材，他是新鲜西梅直接晾晒得到的，干果，没有经过烘烤这道工序，所以依然保持了新鲜西梅的凉性。

人们食用以后能清除身体内的热毒，而且能防止身体内火过旺，可以预防多种上火症状发生。在进入夏天以后，人们用质量好的西梅干泡水喝，还能预防中暑。

2、提高肝功能

西梅干对人类的肝脏有十分积极的作用，它含有丰富的维生素a这种物质能直接被人类肝脏吸收，可以促进肝细胞生成，也能修复受损的肝细胞。

人们经常食用西梅干，可以防止肝细胞老化，也能预防肝功能减退，它有效预防多种肝病发生。

3、预防高血压

西梅干是一种高钾低钠的健康食材，人们食用它以后，可以维持身体内部酸碱平衡。

而且能加快人体内钠盐代谢，它能净化血液，促进血液循环，而且能保护人类的心血管，对中老年高发的高血压高血脂都有良好预防作用。

4、预防贫血

微量元素铁也是西梅干儿中含量最高的一种营养成分，这种物质又是人体造血时必须的重要物质。

人们食用西梅干，可以把它含有的微量元素铁尽快吸收和利用，能促进血红蛋白合成。

同时它们也能增加人体内血液的血容量，可以从根源上防止贫血发生，生活中那些患有贫血的人群多吃一些西梅干对身体恢得也有很大的`好处。

1、西梅干的功效

（1)清热去火

西梅干是直接用西梅晒干，没有经过烘烤，依然属于凉性，有清热去火的作用，对内火上炎引起的上火症状有调理作用，也适合在夏季食用，用西梅干泡水喝，能降温避暑。

（2)保肝明目

西梅干中保留着大量的维生素A，维生素A是肝细胞和视网膜的主要合成维生素，食用西梅干能起到缓解肝细胞衰老，增强肝功能；促进视紫红质合成，增强视力的作用。

（3)调节血压

西梅是高钾低钠食物，西梅干钾离子的含量很高，食用可参与调节体内电解质平衡，增强肌肉和血管的弹性，有一定的降血压作用。

（4)造血补血

西梅干中铁离子的含量很高，铁离子是人体造血所必须的成分，在摄入之后能促进血红蛋白的合成。

增加血液的总血容量，能缓解贫血症，适合经期后的女性及缺铁性贫血患者食用。

（5)补钙

西梅干中含有大量的钙质，钙元素是人体骨骼和牙齿的主要构成成分，也参与神经的信号传递。

食用西梅能补充钙质，缓解骨钙的流失，对孕妇、老人、小孩都有很好滋补作用，保证健康，促进生长。

（6)缓解衰老

西梅属于深色水果，含有大量的花青素，花青素被定义为第七营养素，具有高效的抗氧化性。

作用比维生素C还强很多，食用西梅干能增加花青素的摄入量，帮助清除体内的自由基，缓解衰老，并且西梅还能补血，使人面色红润，光彩照人。

（7)开胃健食

西梅干酸甜适中，带有浓郁的果香，食用之后能起到生津开胃的作用，在饭前食用1~2颗西梅干或者饮用西梅干泡制的茶水，都有很好的开胃作用，适合孕早期及病后虚弱胃口欠佳的人群食用。

2、西梅不能和什么同食

（1)茶

西梅中含有大量的矿物质，其中以矿物质铁的含量最高，很多人喜欢将西梅榨汁饮用，切忌不可添加茶水。

茶叶中含有很多的鞣酸能与西梅中的铁质发生反应，严重影响铁元素的吸收，长期如此食用可能引起缺铁性贫血。

（2)菠菜

西梅中矿物质钙的含量很高，而菠菜中草酸的含量很高，这两种食物一起食用也会发生化学反应，生成的草酸钙是能以消化的沉淀物质，会降低事物的营养价值，更会增加肾结石和胃石的风险。

（3)鸡蛋黄

西梅的维生素含量很高，主要是以维生素A最多，而鸡蛋黄中含有大量的胆固醇，胆固醇类食物过多会严重抑制维生素A的吸收。

会降低西梅的营养价值，而长期如此更可能出现维生素A缺乏引起的夜盲症，视力模糊以及肝功能下降等症状。

（4)寒性的食物

西梅虽说是近年来才引起的新品种，但是它和我国的传统梅子、李子很相似，是属于寒凉性的食物。

尤其是生西梅直接榨汁饮用，其清热去火功效甚好，因此，这种水果不能和寒凉性的食物一起食用，以免出现脾胃虚寒之症。