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工作情绪失落该怎么办

时间:2024-09-09 20:09:46
工作情绪失落该怎么办

工作情绪失落该怎么办

工作情绪失落该怎么办?现实生活中我们很多人都身处职场,很多人都会遇到各种各样的问题,其中很多人都会遇到工作时情绪失落的情况,那么工作情绪失落该怎么办呢?下面就一起来看看答案吧!

  工作情绪失落该怎么办1

只有兴趣还不够

一般人刚毕业找工作,看的是头衔、名声、薪资等外在因素,但决定你对这份工作是否有持续的热情,还是取决于你的内隐价值。如果这份工作符合你的外部因素,还得符合你的内在价值,才会让你有主动、积极、不假他人之手的力量,而这时你才会知道这工作是不是你想要的。

热情究竟为何?在职场心理学中,热情的要素可分为:工作能力、兴趣、人格特质以及价值观等四个面向,而这些面向的分布就如同一座冰山,冰山上可以看到的是你的能力及兴趣,但人格特质与价值观却不易察觉。如果一份工作符合上述几点特质,加上你积极地投入精力与时间,若公司又给予加薪、升官等外在肯定,这时热情才会真正源源不绝。

反过来说,如果你只具备能力与兴趣,但个性与价值观不符合工作需要,加上价值观也不合时,就很容易失去热情,就会出现工作倦怠感(burn-out)。

在实务上,引发热情消失的倦怠感还有其它因素。对此,专家认为,员工出现倦怠不见得是对工作没有热情,可能是因为家庭或个人等其它外部问题,出现倦怠的原因有时不见得是工作,只是倦怠出现时,不仅passion(热情)没有了,连patient(耐心)都没有了。如果一个员工平常都好好的,但突然出现绩效下滑、上班常迟到,或个性突然闷闷不乐起来,这时可能就是出现工作倦怠。

转职未必是良方

许多人面对工作倦怠采取的方法是转职或转行,但专家指出,转职不见得是个好方法。真正的方法是,你要去看清楚那个让你“痛”的原因是什么。

工作热情如果消减,短暂的离开如旅行、散散心的确不失为好方法,但如果旅行或其它暂时抽离的方式,都无法让你重新振作起来,长期根源的问题终究得要解决。

“心理学上认为,“人的行为会不断重复”,有人只要一跟老板不合就走人,所以很多人转职的原因,其实都是同一个问题,但真正面对的方法还是要回归到自己的`内在,要不断问自己:“什么东西让我这么难受?”先克服这个挫折,再去做下一阶段的转换比较好。

专家在调查时发现,面对挫折的方法,自我了解很重要。一般人常常被家庭、工作、感情等因素羁绊,没有太多时间审视自己想要什么,所以,专家提醒,对职业产生倦怠感的人不妨在寂寞、独处之中,花点时间想一想自己现在的状态是否需要改变?改变时要用什么态度来拥抱?

归根究底,面对热情褪色、挫折横阻时,不妨停下来想一想,为什么今天对工作的热情不再?而不只是把失去热情的原因归咎为别人的错误所造成,这才是让热情回温的不二法门。

  工作情绪失落该怎么办2

首先是自行调节了,多问自己几次,为什么不高兴啦,为什么气压那么低啦,给自己一个答案,是同事关系,还是薪酬,环境等等,当然,我的经验告诉我,大多数的情绪低落是没有缘由的就跑来了。

对自己进行心理暗示,告诉自己没必要这样,或者对自己说几句鼓励的话,比如:XX你是个特别开朗的孩子,What Are You 弄啥来? 这样幽默又鼓励的话,让自己从心底把不高兴的情绪清理出去

除了自我调节,就是找几个要好的朋友,聊聊,逗逗,玩玩,不是特别要好的也可以,聊一些搞笑的事情或者自己想点搞笑的话说,将坏情绪潜移默化的赶走。去K个歌,游乐园,或者没人的地方吼两下,下馆子胡吃海喝一通,这几个看起来很俗的方法也是极好的呢

找个合适的某一天,休个班,睡个懒觉,洗洗衣服,看看肥皂剧,把工作啊什么的统统暂时抛到脑后,就当自己是个无业游民似的懒散一天,让自己换个环境换种心境活一天

待到晚上临睡前,对自己说:夜晚,我来咧,我来充会电,明天我就满血复活了。 醒来时对自己说:哎呀妈呀,这两天这都是干了些啥呀,又该吃药儿了哇咔咔

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